Zdrowie i Uroda

Z pewnością bardzo mało osób zdaje sobie sprawę z możliwości wykonywania ćwiczeń przed biurkiem, które w znacznym stopniu poprawiają ogólne samopoczucie. Najnormalniejszym zjawiskiem jest to, że wielogodzinne przebywanie przed komputerem w pozycji siedzącej może doprowadzić do wielu nieprzyjemnych dolegliwości, które zarówno pogarszają samopoczucie, jak i wydajność pracownika podczas pracy.

Nie ulega wątpliwości, że siedzenie przed biurkiem przez pół dnia ma bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie. Jeśli nie jesteśmy osobami aktywnymi i nie uprawiamy żadnego sportu, to jest to prosta droga do otyłości i wielu innych chorób. Dlatego też poświęcenie kilku minut w ciągu każdej godziny spędzonej w pracy na wykonanie bardzo prostych i przyjemnych ćwiczeń wydaje się logiczne i oczywiste.

Okazuje się, że ćwiczenia w pracy są szalenie proste. Dobrym ćwiczeniem jest napinanie mięśni podczas siedzenia. Wystarczy, że np. złączysz swoje kolana czy stopy i zaczniesz nimi na siebie napierać. W ten sposób twoje mięśnie, a więc i cały organizm będzie miał krótki, ale bardzo przydatny wysiłek. Świetne ćwiczenie na mięśnie karku wygląda następująco: przechyl głowę na prawą stronę, a następnie połóż dłoń na lewym policzku. Jednocześnie staraj się wyprostować głowę, napierając dłonią w kierunku przeciwnym. Po kilku sekundach zmień stronę. Po kilku takich powtórzeniach poczujesz, że twój kark jest mniej obolały, a ty mniej senny. Zmobilizowanie pracowników do tego rodzaju ćwiczeń nie jest proste, zwłaszcza, jeśli ich nie znają. Na szczęście, na rynku znajdziemy sporą ilość firm, które mają w swojej ofercie szkolenia z ergonomii pracy Jeśli chcesz, aby twoi pracownicy byli bardziej wypoczęci w pracy, a przez to bardziej wydajni, powinieneś zastanowić się nad tym rozwiązaniem. Lekarze oraz eksperci zgodnie potwierdzają, że tego rodzaju ćwiczenia poprawiają samopoczucie oraz ogólną kondycję organizmu. Pracownik w lepszym humorze, mniej senny jest znacznie wydajniejszy, co znaczy, że wykona większą ilość pracy w tym samym czasie.